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骨質疏松已成為最普遍的“媽媽病”

女性45周歲后最好口服鈣片補鈣

2020-05-10 13:47

來源:紹興網-紹興晚報

今天是一年一度的母親節,一起來關注媽媽們的身體健康。從50多歲開始,媽媽們普遍會遇到一種病——骨質疏松。這種圍絕經期開始侵襲女性的疾病,常常伴隨著腰酸背痛和骨折等情況。鈣的流失雖然是一種正常的老化現象,但也需要在日常生活里加倍注意。

幫子女帶娃時腰酸背痛,原來是骨質疏松

家住柯橋區的吳女士,今年58歲。去年有了小孫子之后,她就一個人包攬了照顧孩子的辛苦活,腰酸背痛是常事。起先她并沒有在意,直到今年發現腰痛得彎不下去了,動也動不了,才去醫院檢查。醫生檢查后發現,吳女士不僅僅腰椎間盤有問題,骨質疏松的指數也相當高,需要抗骨質疏松治療。

紹興市中心醫院骨三科副主任醫生謝建新告訴記者,圍絕經期的女性發生骨質疏松的問題,是普遍現象。像吳女士這樣幫下一代帶娃的媽媽們發生這樣的問題更是普遍。本身女性在55歲以后,身體里的鈣就在不斷流失,再加上帶孩子又十分花費體力,就容易發生骨質疏松等問題。

數據顯示,我國50歲以上女性骨質疏松的發病率已經高達20.7%?!肮琴|疏松的發病率老年女性高于老年男性,所以媽媽們更需要留意自己的骨密度問題?!苯B興市婦保院婦科主任醫生傅益斌告訴記者,在大街上看到老年女性駝背的,還有一碰或自然倒下就骨折的,都是比較典型的骨質疏松癥。這個病癥早期的典型反應就是骨頭酸痛、小腿抽筋等,有這種癥狀的中老年婦女可以到醫院做骨密度測定。

預防和治療骨質疏松,從日常生活做起

預防和治療骨質疏松,中老年人應該注意什么呢?謝建新醫生告訴記者,最直接也是最基礎的就是調整生活方式。

在預防骨質疏松中,高鈣和適量蛋白質飲食是關鍵。均衡膳食,不挑食、不厭食,在膳食中有意增加含鈣豐富的食物,改進烹調方法等,都是目前改善缺鈣的可取方法。對于中老年女性來講,醫生提倡每天攝入300毫升牛奶或奶制品。同時,女性在45周歲之后最好通過補充鈣爾奇等口服鈣片來預防骨質疏松的發生。如果已經有骨質疏松癥狀的,就需要做長期的抗骨質疏松治療,藥片和針劑配合使用。

傅益斌醫生建議,媽媽們要多曬太陽,這個習慣有利于補鈣。春秋冬季節時,建議上午11點至下午3點之間,盡量暴露皮膚在陽光下15~30分鐘,每周至少兩次。夏季可以在上午8至10點,陽光較為溫和時曬曬背。此外,保持規律運動也很重要,適量運動有助于增加骨骼密度,同時可以使身體保持敏捷性和平衡力,有效減少跌倒的風險。

作者:記者 李麗編輯:王穎

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